ダイエットと栄養素との関係をしっかり学んでおきましょう

複合炭水化物とか、単一炭水化物とか、中性脂肪とか、
植物脂肪とか、栄養素を掘り下げて勉強しても、何が
重要なのか分からなくなります。

ダイエットに必要なのは、非常に簡単な正しい栄養知識です。
ダイエットには脂肪、糖分、炭水化物を抑えて下さいね。

特に重要なのは脂肪です。次に糖分が来ます。脂肪などは、
動物性のものを特に気を付けます。

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炭水化物は、あまり減らしてはいけません。活動するための
エネルギーが炭水化物です。

特に脳は糖分だけがエネルギーで、炭水化物は徐々に糖分に変わり、
脳のための栄養を供給し続けます。

ちなみに人工甘味料は健康に害があるとの知見があります。
ダイエットのための糖分は、オリゴ糖がお奨めです。

もちろん健康的に痩せる事が大事で、やつれると、痩せるは違います。
身体には栄養素は何でも必要な物です。

無理をしてダイエットをすれば、やがては、リバウンドに入ります。
飢餓が来た後の自然な防御反応なのです。

逆に言えば、蛋白質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などは、
ダイエットにはあまり気にしなくても良いと言うことになります。

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